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标题: 懒人减肥绝招之 —— K歌法 [打印本页]

作者: 加大码 时间: 2012-5-14 11:41
标题: 懒人减肥绝招之 —— K歌法
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　　唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉充分参与运动，不仅能促进新陈代谢，还能帮助紧实肌肉消除小肚腩。

另外，使用腹式呼吸法，横膈膜的有效活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分被吸收，脂肪燃烧的效果将大大提升。

　　值得注意的是，大喊大叫并不能帮你减轻重量，嗓子喊哑身体还可能浮肿哦！正确的K歌姿势，就是以下几招：

　　掌握好呼吸节奏，让我们K歌瘦身吧!
　　1.垂直吸气

　　身体站直，两脚分开与肩同宽，肩部放松。一手握住麦克风，一手按住腹部。

　　张开嘴，利用口和鼻垂直向下吸气，感觉将气吸到肺的底部。吸气过程中，下肋骨附近会扩张起来，横膈膜有一定程度的扩张，感觉腹部向前及左右两侧膨胀。

　　收紧小腹，挺直背脊。吸气将要结束的时候，能感到气流会推向脊柱两侧和背后，并储存在那里，屏住呼吸后再缓缓将气吐出。K歌准备动作完成。

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整个K歌过程中，需要始终保持住气息。

　　在唱的动作未结束之前，都要始终保持吸气状态，身体之内仿佛充盈着气息。这种充满气息的感觉同样能够帮助你有更好的状态来唱完这首歌。在需要呼气的时候，控制呼出速度，尽量节省用气，均匀而缓慢地吐气。

　　如此唱K，可能会有轻微的呼吸僵硬的感觉，必须尽量投入到歌唱之中，表情和心情都要放松，横膈膜和两肋才维持紧张状态，要把气息尽量留在两肋和横膈膜之下，而不能使气团不断被呼出，从而降低脂肪燃烧的效果。

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　　3.控制气息
成之后，将气息保持住，使声音始终落在所控的气团之上，这样声音就由呼吸来控制，不仅能够帮你自如地飙高音或是压低音，小腹和全身的脂肪也会轻易跑光光。

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　　除了唱歌方法要正确之外，歌曲的选择也十分重要。一家高科技公司特制出专用于KTV的卡路里测试器，这种仪器可以通过麦克风传递的讯息来计算唱歌时消耗的卡路里值。虽然测试结果会因人而异，但歌曲时间长，节奏快总是不错的选择。

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