东莞市汽车网

标题: 健身最简单的方法就在你身边 [打印本页]

作者: 彼岸过后 时间: 2012-12-2 17:14
标题: 健身最简单的方法就在你身边
要想健身，要想有徐福记一个健康的身体，最好徐福记别太指望那些什么包治药百病的保健品，我可不巡检不是的，如果你觉得确[url=http://guba.eastmoney.com/look,600734,6018480969.html]中药 [/url是的，如果你觉得确实要吃一些也没什么不可以。
　　
　　我就是一个生活在自然世界里的平凡人，所以，生活也是很自然的，说到健康问题，外表看或者按那些科学角度看，是不合格的，喝酒不好吧？我喝一些，不多，但是偶尔朋友们在一起时，也是海喝的；吸烟不好吧？我吸一些，不多，能不吸吗？能，但我觉得没必要；享受噪声吗？享受，没办法，我的工作性质决定的；远离污杂的空气吗？想离开，可是没办法，我的工作性质决定我不能离开；累吗？累，想休息，很无奈，我的工作是一年365天；夜里安静的睡个好觉，真好，我不行，半夜的电话常把我叫醒。
　　
　　工作生活是无法改变了，怎么办？当然也只能是去适应。适应的方法就是：增强体质。
　　
　　很多很多人都会喜欢锻炼身体，但就是没有时间，因为白天要上班，晚上要看电视剧、要上网、要约会，周末偶尔的去“锻炼”一下。没法，这也是现实呀。哪怎么办呢？我把我的方法告诉没有时间的朋友们，同时建议有以下情况的朋友们最好能认真坚持做下去。
　　1：想减肥的朋友；
　　2：想腿的肌肉结实一些的朋友，当然，也包括那些想腿更好看一些女性朋友；
　　3：有肩周炎、腰椎间盘突出症、神经衰弱的朋友们。
　　
　　人们锻炼的方法很多，但是并不是所有的运动都适合大家，有些人没运动时身体挺好，可长期经过一些不合适的运动后，身体反而不如以前了，这个是一定要注意的，比如说大家最常用的跑步，其实有很多人就不合适，象心脏有问题的、骨质有问题的、腰椎间盘突出的等等。
　　
　　我告诉大家的运动是步行，有一些人把步行运动当成是散步，不对的，散步是休闲的无目的放松的，步行的速度要比散步快一些，一般掌握在每小时五至六公里，步行如果都走不出汗那效果肯定就差些。具体如下：
　　1：早晨太早是不适合运动的，感觉空气挺清爽，其实空气中氧气含量并不高，而且上班一族也没空；
　　2：坐电梯吗？如果坐，那以后可以根据具体情况，尽可能的步行上下楼；
　　3：距离不远的地方尽量不要开车或者坐公交车，步行去；
　　4：下午下班的时候离家近的就步行回家，离家远的可以在半路下车再步行回家；
　　5：一天走下来，点点滴滴的行程积累起来也不少了，最好每天能坚持走十公里左右的路程；
　　6：步行的时候做一些手及腰的运动，比如，伸直手臂，向后做大循环运动，是治疗肩周炎最好的方法；
　　7：边走边做收腹运动。
　　
　　现在的工作生活条件都很好，上班有空调、商场有空调、公交车有空调、回到家也有空调，平时都不怎么出汗了，不好的，新陈代谢不能正常工作身体怎么会好？平时要多喝白开水，白天可以喝些绿茶。
　　
　　一日三餐只要吃到不感觉饿就行了，别吃到感觉饱了。
　　
　　俗话说：一方水土养一方人。我个人认为这里面还是有一些很深的道理，你在哪里生长就多吃那里的东西，这也许和农作物的生长基因有关系吧？农作物的生长是吸收了当地的天地之气，北方的农作物到南方来是不能生长的，因为不适应南方的天地之气。

欢迎光临东莞市汽车网 (http://bbs.qc0769.com/)