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标题: 美体不用愁狂吃狂喝也可瘦身 [打印本页]

作者: 上帝有一手 时间: 2012-12-2 13:59
标题: 美体不用愁狂吃狂喝也可瘦身
每逢佳节势必来临之际，大多数女性电子朋友的减肥计划都会因不单单是节日期间频繁的聚会而现阶段来的减肥效果大打折扣[url=http://bbs.auto.sina.com.cn/264/thread-3582585-1-1.html]药品 [/url的减肥效果大打折扣，现在你不用犯愁了，“狂吃狂喝”也可以瘦身哦！　　少食多餐

少食多餐健康得多
　　每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养，同时的分解机能开始运转，需要消耗大量的热量，相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。　　每天要喝8杯水

每天要喝8杯水
　　你每天都在号召身体多多消耗热量，以最大的可能让自己多做一些运动。可与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持体液平衡。每天喝8杯水(大约两升)，可以帮助你一天多消耗100卡路里的热量，而且身体里的水分充足，还有助于肝和肾更加健康。　　喝绿茶或者红茶

喝绿茶或者红茶
　　很多减肥成功的人都喜欢喝茶，觉得喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪类物质快速排出体外。其实，关键在于绿茶和红茶中含有的咖啡因可以帮助消耗热量。还有研究表明，每次吃饭的时候喝茶，能够干预身体对碳水化合物的吸收，从而降低整体的热量摄入。　　不要错过早餐

不要错过早餐
　　不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的。如果你不吃早餐，午餐和晚餐就会放纵自己的食欲，往往吃得更多，与吃过早餐相比，一天下来你的总摄入量一定要高出很多。吃低脂奶制品

吃低脂奶制品
　　坚持吃低脂奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪，但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。一项研究表明，吃含钙丰富的食物(包括低脂奶制品)，会减少你腹部脂肪的囤积。

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