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标题: 最经济实惠的减肥方式 [打印本页]

作者: 羽化大仙 时间: 2012-11-30 02:54
标题: 最经济实惠的减肥方式
很多的MM都总成被各种昂贵的减肥方式有限公司，望而却步，那么下面网罗我们就为大家介绍一些腾讯，不需要额外增加费用[url=http://quyu.qianlong.com/44348/2012/11/28/4884@8347611.htm]科技 [/url不需要额外增加费用的减肥方法。

上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行

见效点：腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些"暴走"美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！

饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

瑜珈

见效点：全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞

见效点：全身

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操

见效点：全身、呼吸畅通

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

盐疗

见效点：全身

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

喝水

见效点：全身

我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和茶饮，而非高热量饮料，否则将适得其反。天方一草堂的清谐茶对于去浮肿，去内脏油脂等多种减肥功效.

每天至少喝2升水，早餐时、午餐前、晚餐前各一杯清谐茶，且以慢慢饮入为佳。搭配上面所述的经济减肥方式效果明显。

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