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标题: 夏季减肥副食大盘点 [打印本页]

作者: 趴下唱征服 时间: 2012-11-26 23:36
标题: 夏季减肥副食大盘点
肥胖其实也是一制药种病，想要治疗好的好支撑，也是要对症下药的，悲剧重演下面我们就为大家详细应用领域益处在哪里，让大家有[url=http://guba.eastmoney.com/look,000002,7014827835.html]药业 [/url处在哪里，让大家有需要的进行选择。

1、杏仁、核桃、花生等坚果
魔力：增加肌肉，增加饱腹感
秘密武器：蛋白质，不饱和脂肪，维生素E，叶酸(花生中富含叶酸)，纤维，镁，磷
对抗：肥胖，心脏病，肌肉流失，癌症

2、豆类
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。
魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化
秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)，铁，钙(大豆等)，镁
对抗：肥胖，结肠癌，心脏病，高血压

3、菠菜等绿色蔬菜
魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感
秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维
对抗：肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松

4、奶制品
Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。
魔力：增强骨质，促进减肥，增进饱合感
秘密武器：钙，维生素A，维生素B12，核黄素，磷，钾，优质蛋白
对抗：骨质疏松，肥胖，血压高，癌症

5、茶饮类
Tips：天方一草堂清谐茶，普洱茶，苦丁茶。
魔力：只需餐前一杯，增加饱腹感，降低胆固醇，维持血糖水平，延缓饥饿感，
秘密武器：微量元素和去脂纤维
对抗：肥胖，心脏病，糖尿病，结肠癌

6、蛋类
魔力：增加肌肉，燃烧脂肪
秘密武器：蛋白质，维生素A，维生素B12
对抗：肥胖

7、瘦肉
Tips：包括瘦牛排，去皮禽肉，鱼。
魔力：增加肌肉，改善免疫系统
秘密武器：动物性蛋白质，铁，锌，肌氨酸(牛肉)，omega-3脂肪酸(鱼)，维生素B6的(鸡和鱼)和维生素B12，磷，钾
对抗：肥胖，情绪失常，丧失记忆，心脏病

8、全谷物面包和谷类
魔力：防止你的身体储存脂肪
秘密武器：纤维，蛋白质，维生素B，核黄素，尼克酸，维生素E，钙，镁，钾，锌
对抗：肥胖，癌症，血压高，心脏病

9、草莓和其他浆果
魔力：保护心脏，增强视力，改善记忆，饱腹感
秘密武器：抗氧化剂，纤维，维生素C ，丹宁酸
对抗：心脏病，癌症，肥胖症

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