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标题: 美腿护膝经期瘦身三式 [打印本页]

作者: 卢昕怡呀呀呀呀 时间: 2012-11-21 13:09
标题: 美腿护膝经期瘦身三式
人们普遍契机认为，女性的柔韧性比用户男性要好许多。但是，监管在任何需要左右摇摆的数据雪、跳舞等，女人膝部[url=http://blog.sina.com.cn/s/blog_8f5bdf3f0101dsjj.html]实际操作 [/url、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。　　为此，专家建议女性朋友们通过下列护膝动作来改进身体平衡和膝部力量。同时，这些动作还可以锻炼腿部肌肉，减轻对前交叉韧带产生的压力。
　　经期护膝修腿练习一：内收法

膝部的前交叉韧带非常脆弱，而且这条韧带一旦拉伤，可能导致长达一年无法运动，同时还会增加患早期关节炎的几率。　经期护膝修腿练习二：外展法

不过，韦尔蒙特大学的最新研究表明，对于女性来说，韧带在月经初期最为脆弱。研究人员对当地滑雪区的女性进行调查后发现，一半的滑雪者曾出现前交叉韧带拉伤。
　经期护膝修腿练习三：箭步蹲

不论年龄、体重和滑雪技术如何，这些女性在月经期间及月经结束后一周，前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为，高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质，或影响肌肉的控制力--进而影响平衡能力，导致韧带拉伤。
　　注意：在这段特殊的时期内，练习以上的三节护膝修腿练习，帮助降低膝部受伤的概率。

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