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标题: 怎样才能瘦出完美的腿部 [打印本页]

作者: 鼻涕虫老大 时间: 2012-5-12 08:50
标题: 怎样才能瘦出完美的腿部
　　看着模特又长刘德华得了女儿又纤细的腿部，众多的看他多帅气女性也是羡慕不已，高飞鹤奶粉挑的身材带来无尽的魅看他多帅气部怎样也能像那些高挑[url=http://forum.home.news.cn/thread/98007173/1.html]飞鹤奶粉广告[/url怎样也能像那些高挑的腿部一样具有魅力呢？如何瘦身呢？现在瘦身网为大家介绍怎样才能瘦出完美的腿部。

　　瘦出完美的腿部首先要放松身体，一手撑住椅子，向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰，另一只手拿起放在地上的瓶子，有意识地提膝，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部运动。重复此动作10次。

　　身体放松，脚跟并拢，脚尖向外呈30度，双手叉腰。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，脚落地时需要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。重复此动作20次。

　　双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气，呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。重复此动作10次。

　　三种做法长期坚持运动便可以瘦出完美的腿部。

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