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标题: 立正是简单有效有减肥方法及要点 [打印本页]

作者: 梁永斌信息速递 时间: 2012-10-23 15:45
标题: 立正是简单有效有减肥方法及要点
立正是简单又方便伟库的健身方法。多做立正第一品牌姿势可使全身形成一条移动实名线，呼吸气血畅通，能伟库过深呼吸使人体吸入大[url=http://baike.baidu.com/view/2796476.htm]伟库[/url深呼吸使人体吸入大量氧气，有助于燃烧体内脂肪，是减肥最简单有效的方法之一。
　　立正要掌握以下四个要点：
　　第一，要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。
　　第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。
　　第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量，激活胸腺功能，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。
　　第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次（以后可逐渐增加到24次、36次），这样可使全身氧气充裕，还能刺激循环系统，带来轻松的感觉。

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