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标题: 晒晒我的减肥成效 116斤成功到达85斤 [打印本页]

作者: 草木青儿 时间: 2012-10-13 15:55
标题: 晒晒我的减肥成效 116斤成功到达85斤
这三个月来，我可圣元是花尽心思，吃苦耐劳圣元奶粉地减肥了，喜欢的东西圣元奶粉不能吃，每天坚持有氧圣元奶粉的生活习惯，终于从原[url=http://www.19lou.com/forum-39-thread-41276250-1-1.html]圣元奶粉[/url生活习惯，终于从原来的116斤减到现在的85斤~~嘎嘎~~和姐妹们分享一下~~(*^__^*) 嘻嘻……

平时注意的生活细节：

细嚼慢咽就餐时间。因为血中葡萄水平升高，饱餐一顿后，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉，从而取得减少食量防止肥胖的效果。

　　视觉上控制自己的食。最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食，改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，能让你失去食欲就最好，证明此减肥方法达到初步效果了。不过，吃减肥餐时，就要改变策略了。因为减肥餐味道单调，如果你吃不下的话，岂非前功尽废？所以，此时要改用暖色系布置，使自己胃口大开，完成任务，将胃部填满，不再有空间容纳其他杂食。

　　不喝饮料。如果你每天少喝一杯可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦下5到7公斤。而每天喝一罐500ml果汁饮料，热量255cal，一年能让你发胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失，而且大部分的果汁还加了大量的糖，使到你“越喝越胖”。如果非得要喝，最好喝无糖可乐，不然会使你的减肥方法完全失效哦。

　　虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真凶，但其实甜品也有嫌疑。最好的减肥方法就是和甜品糖果保持距离。因为大多数糖份本身含的是“空头热量”，即是热量多多，营养素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐后来个甜品，无疑冒着增肥危险。

另外，我还服用了一种叫纤雅的减肥茶。1周期的时候不怎么饿了，体重也减轻了4斤。腰、腹、臀、部位的肉肉有点减少。2周期的时候，腹部感到轻松，腰腹等部位赘肉显著减少了。3周期的时候，体型发生巨变，身材“骨感点”露出来，嘻嘻~~好开心啊！看到胜利的曙光了。现在少食规律基本实现稳定；体重减少达到稳定阶段，体型发生巨变，肌肤绷紧且富有弹性，身材各部位的"骨感点"显现。现在看看自己，已经不喝那个减肥茶了，但是可能是因为自己一直坚持运动的原因，所以一直没反弹~~~

其实要减肥的我们，只要找对了方法，还是能很快瘦下来的，哈哈~~~和姐妹们一同奋斗到底~~要么瘦，要么死！

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