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标题: 什么是大量充血法则 [打印本页]

作者: 保定同城会 时间: 2012-10-3 10:52
标题: 什么是大量充血法则
什么是大量充血法圣元则？经常会有健身朋友圣元把其与力竭概念搞混，圣元这里讲下大量充血法则圣元    
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   大量充血法则目的就是使目标肌肉充血，为其提供养分促进肌肉增长。大量充血法则一般在健身中级阶段，对某个肌肉进行孤立锻炼时采用最多的法则，那么如何达到肌肉的大量充血呢？要想达到大量充血，必须对目标肌肉进行连续的不同动作的强化锻炼，一般3-4个动作。以锻炼胸部为例，连续进行3-4个不同的训练动作，做到胸部有发胀甚至酸痛的感觉，这时达到充血状态，为肌肉提供养分，同时带走废物。与力竭概念不同是，力竭重点在于一组动作的力竭，而这时肌肉还不能达到充血，大量充血则是多个动作多组数的力竭状态所能达到的。

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