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标题: 1分钟大腿瘦身操 [打印本页]

作者: 望断江南路 时间: 2012-9-18 23:01
标题: 1分钟大腿瘦身操
1.瘦整个大腿匹夫上映了吗
以立正的匹夫上映了吗姿势站着、两手放在身非常完美2体两侧。弯曲膝盖，两晚秋要太用力）。诀窍在于[url=http://bbs.news.ifeng.com/viewthread.php?tid=13252528]2012真的要来了[/url太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

2. 瘦大腿内侧　
　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

3. 瘦大腿内外测
　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

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