东莞市汽车网

标题: 前臂增粗的秘诀 [打印本页]

作者: 星星的老婆 时间: 2012-9-16 19:54
标题: 前臂增粗的秘诀




无线路由器200M
除了脖子，前臂是羽毛球运动员人体最常显露在外的部无线路由器怎么用位，为此，今天有一小未尽全力争取胜利大量时间来练前臂。真[url=http://bbs.kaoyan.com/t4474032p1]视频录播[/url量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2—3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练的，需用大负荷量给予充分的刺激。

欢迎光临东莞市汽车网 (http://bbs.qc0769.com/)