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标题: 减重期间外出就餐的11项建议 [打印本页]

作者: 国外留学人 时间: 2012-9-15 06:48
标题: 减重期间外出就餐的11项建议
1.在可能的情况无线路由器价格下，建议去一家比较关无线路由器最远距离注健康的餐馆，这样你无线路由器距离多远便可以有更多的健康选无线路由器传输距离店。 
2.做好充[url=http://bbs.pcauto.com.cn/topic-3014571.html]无线路由器穿墙[/url。
2.做好充分的准备——如果当天准备外出就餐，那么当天的其他各餐应吃得清淡一些，留出一定的余量，用于在餐馆内享受甜点、酒精饮料、或其他想要享受的食品。
3. 但是，也不能吃得太清淡，以至于你饿得一坐下来便将三片面包吞下肚。应确保自己吃了健康的早餐及午餐。
4.在外出就餐的前一刻，食用一份高纤维的点心，以抑制自己的饥饿感,比如苹果、胡萝卜或一份蔬菜汤。
5. 预先确定哪些是值得你用去棒点TM值的食物，哪些是可以不吃的。面对很多诱人的美食，订一个目标计划是非常有帮助的。
6.如果你们一起吃凉菜，点一些能够满足大家要求的食物：大虾冷盘、水煮毛豆、蔬菜色拉、水蒸素馅饺，都是很好的选择。
7.在点色拉时，将色拉酱单独盛放——或只使用纯橄榄油及醋，油少醋多。
8.主菜可以考虑烧烤、烘焙、水煮或炒菜，不要选用油炸食品。
9.选择新鲜的水果色拉作为甜点。也可以与朋友分享一份甜点。
10.对于饮料而言，可选低热量的饮料，如柠檬水、青柠味汽水或无糖饮料，以代替酒精饮料。
11.不要空腹饮酒,因为空腹饮酒会更容易醉酒，忘记自己注意饮食的要求。
最后，要注意的是，健康的饮食并不是“完美”的饮食。如果你被快乐的气氛感染，饮食超出了计划量，也没有什么关系。难得一晚的放纵并不会毁了你的减重计划——只要第二天能回到正轨上即可

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