东莞市汽车网

标题: 早餐是黄金晨起第一口吃什么最养生 [打印本页]

作者: 菏泽东明 时间: 2012-9-7 22:34
标题: 早餐是黄金晨起第一口吃什么最养生
　　圣元奶粉一日三餐中，早餐是最基础的一餐，享用一份营养全面均衡的早餐，可以让你一天都有好精神。早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。早餐热量不宜过多早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。圣元奶粉但可以尝试多补充些糖类。五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。圣元奶粉因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，圣元奶粉让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，u9e8du3w早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕圣元奶粉发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。早餐尽量清淡早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在圣元奶粉选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。7点到8点吃早餐医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。

作者: 海上飞行家 时间: 2012-9-8 03:52
好好好，写滴不错。　　　　　　　　　　　　　　

作者: 喧嚣沉淀 时间: 2012-9-8 06:48
有没有解决宝宝便秘的招啊

作者: 依依兰若 时间: 2012-9-8 11:00
宝宝总上火，我都不知道怎么办啦！

作者: 或许我很天真 时间: 2012-9-8 15:07
圣元的奶粉挺好的啊，宝宝喝的开心！

作者: 国外留学人 时间: 2012-9-8 19:09
我觉得品牌是次要的，质量是第一位的

作者: 勤快雨儿 时间: 2012-9-8 23:12
圣元奶粉，宝宝挺喜欢的，我就支持啦！

作者: 鸾恋百合 时间: 2012-9-9 03:19
圣元奶粉，宝宝喜欢喝就是好奶粉

作者: 紫荆花树 时间: 2012-9-9 07:26
好東西不是广告吹得，圣元奶粉就是好质量啊

作者: 水瓶囧妹 时间: 2012-9-9 11:47
圣元奶粉的质量安全还是挺不错的！

作者: 平面模特儿雅晨 时间: 2012-9-9 15:37
很好！支持~~收藏了

欢迎光临东莞市汽车网 (http://bbs.qc0769.com/)