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标题: 春季美臀妙招简单动作翘起来 [打印本页]

作者: 翱翔的翼 时间: 2012-8-13 01:32
标题: 春季美臀妙招简单动作翘起来
很多女性都会嫌自陈冠希的女友照己的臀部太大或过分凸娱乐圈帅哥集合出，感到烦恼不已。理表明什么想的臀形，是臀部上方纯爱电影下载处没有赘肉，形成优美[url=http://club.pchome.net/thread_1_136_7115314__.html]爱与不爱[/url没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。

步骤一：

俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

步骤二：

臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。做运动一定要量力而行，不能操之过急，否则很容易造成运动伤害，到时候就会有破坏完美体形的危险了。所以各位美眉一定要对自己好一点，运动的时候不要太过勉强。

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