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标题: 冬季参加户外运动好处多 [打印本页]

作者: 乖小子 时间: 2012-7-25 17:13
标题: 冬季参加户外运动好处多
有些人一到冬天就与此同时不愿意出户，其实冬季年产锻炼身体正是好时候。涩味冬季锻炼可提高人的御出生时间看你吉凶锻炼，不断受到冷空气[url=http://auction1.paipai.com/F83C4D4000000000007838BD05388929]复仇者联盟高清下载[/url炼，不断受到冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力也随之增强。冬季户外锻炼，可以接受阳光的直接照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。冬季户外锻炼，能够消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。因此我们提倡只要身体条件允许，大家都要走出户外，积极参加冬季体育运动。
　　冬季户外锻炼的项目很多。比如，徒步、登山、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等等。每个人可以根据自己的情趣选择其中的一项或几项。
　　
冬季天寒地冻，户外锻炼应当注意一些事项：
　　
首先，谨防运动创伤。每次锻炼前一定要做好充分的准备活动。第二，呼吸方法要得当。冬季气候寒冷，风沙又大，因此，锻炼时不要大口呼吸，尽量减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。第三，防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，要做适当的防护。第四，冬季户外锻炼时要戴帽子。人的头部是大脑神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多又粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发，气温越低，蒸发的热量越多。如果只是注意多穿衣服，而不戴帽子，那就如同热水瓶不盖塞子，热气就会源源不断地向外“输出”。第五，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
　　俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。所以，在寒冷的冬季里，朋友们一定要爱运动，多运动，让我们以强壮的身体迎接春天的到来。

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