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标题: 健康口诀 [打印本页]

作者: 安迅贸易 时间: 2012-5-5 05:08
标题: 健康口诀


1，一、二家乐福、三、四、五；红、黄飞鹤奶粉质量、绿、白、黑

飞鹤奶粉质量       一飞鹤奶粉营养奶 
   [url=http://club.pchome.net/thread_6_2000000_6990446__.html]报销[/url
      二每餐二两粮食
      三每日三份蛋白，每份指肉类二两或豆制品二两或鸡蛋一个
      四四句话，有粗有细，不咸不甜，三四五顿，七八分饱
      五每日吃500 克蔬菜和水果，保持身体处于弱碱性，有助于防病防癌
      红西红柿、红葡萄酒（100 毫升以内）等
      黄南瓜、胡萝卜、黄豆、玉米等
      绿绿茶、深绿色蔬菜等
      白燕麦、茭白、白萝卜等
      黑香菇、黑木耳、黑芝麻等

2，三远三近

远三白:白糖、盐、动物油
近三黑:黑木耳、黑芝麻、香菇类

3，四条腿（猪牛羊）不如两条腿（鸡鸭），两条腿不如没有腿（鱼类等）

4，运动的“三、五、七”

   三每次运动坚持在30 分钟以上
      五一周不少于5 次运动
      七运动后心跳数必须达到170 减去本人年龄之数

5，十要、十忌、十伤、十多十少

      十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提
      十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠
      十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神
      十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练

6，强化八种心理

      不要胡思乱想，就想现在不想远方，就想这里不先下结论，要先调查分析不轻信名人，要独立思考不总想到成功，要有失败准备不做猜想，着重实际不做推理，直接感受不作攀比，要自得其乐

7，克服八种心理弱点

      疑心症操心症担心症焦虑症孤寂症应该症依赖症内疚症

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