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标题:
夏季饮食守则 吃掉“油”喝掉“脂”
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作者:
吜胖小美妞
时间:
2012-5-4 17:29
标题:
夏季饮食守则 吃掉“油”喝掉“脂”
健康的减肥一定是
EP雅莹
不能避免饮食的。可是
EP雅莹
对于想要减肥的人来说
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,怎么吃是个大问题,
时尚
长出来。我们要有方法[url=http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedetail&word=%D1%C5%D3%A8&in=2776&cl=2&lm=-1&st=-1&pn=20&rn=1&di=129379472160&ln=1986&fr=&fm=result&fmq=1333958954609_R&ic=0&s=0&se=1&sme=0&tab=&width=&height=&face=0&is=&istype=2#pn20&-1&di129379472160&objURLhttp%3A%2F%2Fwww.sinaimg.cn%2Fdy%2Fslidenews%2F3_img%2F2011_28%2F19723_74527_267798.jpg&fromURLhttp%3A%2F%2Fwww.ptrue.com%2F%3Faction-viewnews-itemid-66964&W950&H713&T8558&S484&TPjpg]女装[/url出来。我们要有方法的吃,有计划的吃。吃饭和喝水的方法正确的话,可以把脂肪都“吃”掉,好身材其实也不太难。
人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材,首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中,科学搭配饮食,就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。
饮食守则
1.科学饮食
均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。
2.少量多餐
一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。
3.避免盐份的过量摄入
以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。
4.每天摄取足够的水
人体每天需要的水分是2000毫升,对于有减肥欲望的人,要上升到4000毫升,因为体内的脂肪被消耗之后只会通过水分来带出体外。
有效的补水可以分为:
①.每日早晨起来的一杯清肠水
②.每餐饭前的一杯天方一草堂的清谐茶(不仅补水,增加饱腹感,还能更有效的消除堆积在体内的脂肪,有效减肥。)
5.必要的运动
虽然运动不属于饮食的一种,但是运动是必不可少的。适当运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的体重。
PS:瘦腰饮食处方
下面是小编为大家特别介绍的夏季瘦腰饮食秘籍。
1。每天喝5-8杯清谐茶,(250毫升/杯)。
2。尽可能多吃蔬菜和水果。
3。少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品。
4。以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉。
5。少喝或不喝酒,特别是啤酒。
6。遵循早餐吃好,少食多餐的原则。
7。每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西,带着饥饿入睡。
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