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标题: 每天早晨三习惯，健康又瘦身 [打印本页]

作者: 大大大 时间: 2012-5-30 06:09
标题: 每天早晨三习惯，健康又瘦身
第一件：深呼吸圣元
　　清晨睡醒后，不圣元忙起床，静卧5分钟后圣元，先向左侧，再向右侧圣元奶粉3次懒腰，使关节充分[url=http://bbs.szhome.com/commentdetail2.aspx?id=94204309]圣元[/url次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。
　　第二件：四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。
　　第三件：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3～5分钟）。
　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
　　以上介绍的这三件事都是非常有利于健康的，深呼吸，四方眺，净大便这三件事花费时间不是很长，相信是可以做到的，养成这个习惯吧！

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