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标题: 家庭主妇不当肥婆当辣妹 [打印本页]

作者: 也就一过客 时间: 2012-5-29 17:56
标题: 家庭主妇不当肥婆当辣妹
全职太太不需要为飞鹤了事业打拼，往往衣食飞鹤卡无忧，让许多人羡慕，飞鹤集团但是大家也许不知道全飞鹤育婴专家，当了全职太太后，婚[url=http://hen1.ccpit.org/Contents/Channel_2117/2009/0907/205507/content_205507.htm]靠女人出名的男星[/url当了全职太太后，婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型，尤其是生了小BB后，要恢复当小姐的身材可说是难上加难！
　　一般全职太太肥胖的原因有下列几点：
　　1、运动是最具科学根据的减肥良策但是当了全职太太后运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会；
　　2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱；
　　3、晚餐煮得非常丰盛；
　　4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量；
　　5、自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面（约含400～550大卡等）。
　　如果你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。下面小编给大家介绍全职太太的饮食法则：
　　1．少食多餐
　　控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
　　2．自我节制
　　进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。
　　在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的魅，与大家一道分享一点也未尝不可。
　　3．果蔬最宜
　　富含纤维的食物容易使人产生饱感。三餐各搭配一碟蔬菜对减肥很有帮助；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。
　　4．善于饮水
　　水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。
　　5．变换吃法
　　逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初12个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。
　　6．表里调整
　　要坚信饮食习惯改变后；自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。

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