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标题: 瘦身减脂的三个动作 [打印本页]

作者: 阿刷阿刷 时间: 2012-5-1 05:55
标题: 瘦身减脂的三个动作
现在，瘦身一词可移动商街谓是受到很多人的追捧移动商街。瘦身减肥，这当然离移动商街不开做运动，运动是最伟库减肥方法。但是有一些[url=http://yidongsj.3g518.com/]移动商街[/url肥方法。但是有一些人做过一段运动之后，减肥没有什么效果，是方法用错了吗？那么如何在做运动的过程中做到减脂的作用呢？接下来，瘦身网带领大家三个动作，让你在短期内就能看到瘦身的效果。减肥路上的那些小问题你必须要知道的。
前跨腿
后将腿收回，恢复到动作开始的状态。右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套动作做一组8次，慢慢增加到整套动作做3组、每组15次。
前曲腿
一脚在前一脚在后站立，或者一只脚踏在或楼梯上，双手插腰，将右脚平放在矮凳上。身体前屈，从右脚跟部发力站起至腿伸直，左腿弯曲着随身前移。过程中由右腿支撑身体的重量。左右腿交替做，每组8次，然后逐渐增加到每组15次，连续做3组。
动作3 单腿蹲
双腿分开，与肩同宽，膝部微弯，肩膀平直。手扶椅背或沙发扶手，使身体保持平衡。弯曲左膝，使小腿与大腿呈90度。弯曲另一侧膝盖，带动双腿同时弯曲，想象自己正在往一张椅子上坐。做动作时，保持抬起那条腿的高度，并使站立那条腿的膝盖与脚尖在同一垂直线上，否则会将力量转至脚踝部。弯曲到一定程度后，再将腿恢复到直立状态。然后换另一侧腿做相同动作，开始时每组做8次，慢慢增加到每组15次，连续做3组。
以上瘦身网带领大家做的三个动作，即能让您的身材变窈窕，又能让您的身材线条更美。

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