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标题: 关于长途徒步脚起泡的问题 [打印本页]

作者: 我的世界没有 时间: 2012-5-26 20:13
标题: 关于长途徒步脚起泡的问题

最近连续两周刘德华女儿山东户外的驴友组织了太阳至少3次黄河40KM广州拉练，其中很多驴友走你说一拐的走完全程，极其[url=http://news.xhby.net/system/2011/11/18/012106489.shtml]还珠格格[/url拐的走完全程，极其痛苦。有的驴友说长途徒步公路脚起泡是在所难免的，年初百公里很多驴友就是因为脚泡不得不退出的。
其实如果做好防护，脚泡是完全可以避免的。
首先要在长途徒步中保持脚的干燥，这很重要。脚汗严重的驴友一定要选择透气性好的鞋子，再就是多带几双厚点的袜子。新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最好穿着练习时穿过的鞋。每次休息的时候第一件事是主动检查鞋袜，发现袜子湿了就换一双。在徒步中如果感觉脚趾或其他部位发热，甚至有微微刺痛感，不管你这时候多在状态也一定要停下来，脱下袜子检查。即使没起泡，也最好将发热的部位或刺痛的部位抹点凡士林膏或者用创可贴包一下。如果这时候脚已经起泡了，也用创可贴包起来。
脚泡的处理：
不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。
如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。
如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处。
11月20日跟越狱徒步黄河，我穿了一双李宁的徒步鞋，走起路来很是轻便舒适，就是透气性不好。走到15KM我换了一双鞋，当时一偷懒，没有换袜子，结果再走六七公里脚就有感觉了，立刻停下检查，左脚一个脚趾起了一个小水泡，用创可贴包好继续走，直到走完全程脚泡也没啥感觉。
11月28日再次徒步黄河，有位叫小玉的美女驴不到15KM脚底板就起了个大泡，有一元硬币这么大，用创可贴包了之后走完了全程。
所以建议脚起泡后用创可贴包起来，很管用，起码会减少摩擦，减轻了痛苦。

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