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标题: 办公室瘦腰运动：健身又减肥 [打印本页]

作者: 飘飘荡荡的月亮 时间: 2012-5-26 15:50
标题: 办公室瘦腰运动：健身又减肥
办公室的女孩们最你知道金星吗担心的就是天天坐在办你知道金星吗公桌前，没有运动，也丹顶鹤飞鹤奶粉怎么样没有太多的走动，时间飞鹤奶粉好吗。其实你大可不必担心[url=http://finance.eastday.com/Business/m2/20111024/u1a6167558.html]飞鹤乳业有限公司[/url其实你大可不必担心，只要你心态好，控制好饮食，自然不会胖的。

但是如果你已经有点胖了怎么办呢？文本将要介绍的是一种办公室瘦腰运动，让你工作之余锻炼身体还瘦腰，好处良多啊。

预备：可坐在办公椅上进行练习。

step1 双臂平举，双腿抬起，伸展，尽量使四肢保持伸直状态。

瘦身功效：强健腹部。

step2 坐正，挺胸收腹，肩部放松，两手分放体侧；腰椎向左平转，复位，再向右平转，复位。

瘦身功效：伸展并强健脊柱。

step3 慢慢下腰，抱住脚踝，头尽量碰到脚背，以拉长腿部后侧韧带；保持片刻，上身慢慢抬起，放松双肩、双臂，屈膝放松腿部。

瘦身功效：伸展并强健脊柱，柔韧腿部韧带，让头部充满新鲜血液以消除紧张情绪。

step4 坐直，两腿并拢，屈膝上举，小腿与地面平行，双手要扶住大腿；伸直膝盖，仅以臀部支撑身体平衡，自然呼吸30～60秒；屈膝还原，放松。

瘦身功效：改善平衡能力，减少腹部过多脂肪，加强腰、背部特别是下背部力量，并柔韧两腿韧带

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