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标题: 登山探险准备些什么？ [打印本页]

作者: 大头菜菜 时间: 2012-5-26 15:40
标题: 登山探险准备些什么？
　心理准备 
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　　到达高海拔地胶囊能吃吗？10天减5斤区后出现不同程度的头80后夫妻痛、呼吸急促、心跳加赫本欲等高原反应都是很正[url=http://www.ce.cn/macro/more/201109/15/t20110915_22697403.shtml]美国来华[/url等高原反应都是很正常的。一定要从自己的心理上去克服对它的恐惧，一般3天后就会消退或减轻这些症状。

　　身体条件的准备

　　应该从决定参加登山探险活动起，就做好身体锻炼。每周不少于3次进行长跑练习，每次的跑步距离不少于3000米；或每周进行1次负重行军锻炼，负重15～20公斤，距离不少于10公里；或骑自行车锻炼，每次不少于50公里。

　　登山必备物品准备

　　登山探险活动都是选择一些自然环境较恶劣、无人或少人区，在出发前必需带上足够的物品。出发前必需准备好一双轻便的登山鞋，并经常试穿，以免到时穿新鞋磨脚。还要准备好遮阳帽、厚薄手套各一副、厚袜子、毛裤、毛衣以及厚牛仔裤，为保暖做好足够的准备。

　　必备一些常用的药品，预防在登山过程中身体有不适时使用。一副墨镜是必不可少的，因为高原上紫外线照射强烈。若要携带照相机、摄影机，则需带够备用电池与胶卷，因为在高山寒冷地区电池效率降低，胶片容易断裂。

　　另需准备的物品有：背包、保温水壶、刀、手电筒、食品、餐具、罗盘、地图、绳子、打火机、防晒霜。

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