东莞市汽车网

标题: 简单翘臀操，练出性感小翘臀 [打印本页]

作者: 天上星辰 时间: 2012-5-23 13:00
标题: 简单翘臀操，练出性感小翘臀
一提到美臀，人齐齐哈尔飞鹤们通常会想起以丰满翘飞鹤乳业集团臀著称的“萝霸”洛佩飞鹤乳业产品兹，凭“FHM全球百飞鹤乳业厂址·洛佩兹，被公认是当[url=http://bj.bbs.house.sina.com.cn/thread-11413658-1.html]飞鹤星飞帆奶粉[/url洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具“致命吸引力”...

跟我练习下面的翘臀操，结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀……

1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

3、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

4、在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。

5、两腿分开，上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。

欢迎光临东莞市汽车网 (http://bbs.qc0769.com/)