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标题: 运动减肥贵在坚持的原理 [打印本页]

作者: 冷血的魔鬼幸福 时间: 2012-5-22 16:52
标题: 运动减肥贵在坚持的原理
腰腹的脂肪是女性飞鹤招聘最常见的脂肪，很多女飞鹤牧场性朋友都为此尴尬不已飞鹤奶粉官网，曙光医学美容中心在原装进口奶粉排行榜腰部健美的基本技巧和[url=http://yangsheng.hebnews.cn/news/naifen/feihe/10567.html]飞鹤奶粉广告[/url部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。只要坚持半年的时间，脂肪就能慢慢的减掉。

腹肌运动

仰面平躺，保证腰部舒适，膝盖弯屈，上半身用力抬起。

如果你暂时做不起，也可以用手抓住腿，这样会省力一些，做10次。

背肌运动

脸朝下俯卧，膝盖向上弯曲，双手抓住双脚，用力太起上半身，使身体成弓状，也做成10次，这种运动对胸健美也有效果。

扭腹运动仰面平躺，右腿平屈。左腿置于右腿之上，左右扭动上半身，然后左右腿交换位置。该运动可以腰腹肌肉得到充分的锻炼。每天洗澡之前做扭腹运动，两个星期以内腰围减少2公分。

仰卧起坐

三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组做30次，10天下来，腰围可减少3公分。身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了。这种运动也有助于收紧下垂的腹部。贵在坚持，每次想停下来时，再坚持做5次。

如果是上班族的，时间上不允许或是不想动的，可以进行懒人瘦身法，也就是去进行吸脂，局部的吸脂是不影响日常的工作的。

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